"ΞΕΚΙΝΑ ΖΕΣΤΑ"

Αν ρωτήσεις ένα μηχανικό πως πρέπει να οδηγήσεις ένα αυτοκίνητο σε θερμοκρασίες υπό το μηδέν, θα σου πει το εξής: «Βάλε μπρος και περίμενε λίγα λεπτά να ζεσταθεί. Οταν ξεκινήσεις, μην πλακωθείς από την αρχή στα γκάζια, αλλά αύξησε την ταχύτητα σιγά σιγά». Είναι κρίμα που ελάχιστοι άντρες κάνουν το ίδιο και με την απόλυτη μηχανή: το σώμα τους.

Οκτώ στους 10 άντρες θα σου πουν ότι δεν δίνουν έμφαση στο ζέσταμα. Ο βασικότερος λόγος είναι ότι βαριούνται. Αλλοι θα σου πουν ότι δεν έχουν χρόνο για ζέσταμα, οπότε κουνάνε λίγο τα χέρια και ξεκινούν προπόνηση.

Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι ένα καλό ζέσταμα μπορεί να ανεβάσει τις επιδόσεις σου. Μεγαλώνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Κάνει το σώμα σου πιο σταθερό, κάτι που θα σε προστατέψει από τραυματισμούς. Ενα σωστό ζέσταμα ξυπνάει το κεντρικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιεί τους μυς σου κι έτσι μπορείς να σηκώσεις πιο πολλά κιλά. Αν θες να εκτοξεύσεις τις επιδόσεις σου, ακολούθησε τις παρακάτω ασκήσεις.

Περισσότερα: http://www.menshealth.gr/fitness/%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82/%CE%BE%CE%B5%CE%BA%CE%AF%CE%BD%CE%B1-%CE%B6%CE%B5%CF%83%CF%84%CE%AC